Новости
    Как развивать ребенка в 7 месяцев
    Каждая мама хочет вырастить из своего ребёнка гения и помочь ему освоить окружающий мир. Последние модные тенденции советуют начинать проводить развивающие занятия малыша буквально с пелёнок. Как помочь

    Что подарить ребенку на 3 года?
    Покупая подарок для 3-летней девочки, старайтесь, чтобы он соответствовал ее возрасту, не был опасным и смог вызвать приятные эмоции у ребенка. Можно подобрать подарок, способный положительно влиять на

    Подарок для девочки 8 лет – ребенка или подростка?
    Девочки начинаю взрослеть очень рано, чаще опережая мальчишек на пару лет. В 8 лет многие юные представительницы женского пола отличаются грамотной речью, могут четко и понятно выражать свои мысли,

    Развитие малыша в 2 месяца. Развивающие игры
    2 месяца – серьезный этап в жизни вашего малыша . Период новорожденности, полный переживаний и страхов, остался позади и кроха получил новый статус – грудной ребенок. За этот месяц кроха многому

    Игрушки и развивающие игры с ребенком 9 месяцев
    Психологи говорят о том, что формирование клеток головного мозга происходит в первые три года жизни ребенка. Базовые знания, умения и навыки нужно успеть заложить именно в это время. Природа распорядилась

    ЭкоМама - 11 самых простых развивающих игрушек своими руками, которые сможет сделать каждая мама
      Озадачившись вопросом развивающих занятий со своей двухлетней дочерью, я стала искать способы, чтобы подготовка к занятиям не отнимала много времени и средств. Мне хотелось большей вспонтанности,

    ЭкоМама - Любимые игрушки ребенка в 10-12 месяцев
    Примерно с 10 месяцев ребенку снова становятся интересны игрушки. Если ранее малыш предпочитал игрушкам изучение взрослых вещей, то с 11-го месяца жизни, игрушки снова начинают интересовать ребенка.

    Игрушки для новорожденных: игрушки по возрасту, правила игры с ребенком
    Рождение ребенка в жизни каждого человека – это очень важное событие. И мама, и папа с первых дней появления малыша на свет, пытаются дать ему все необходимое. На начальном этапе жизни ребенка,

    Какие игрушки нужны ребенку до 1 года
    Новорожденному от 0 до месяца игрушки не требуются, поскольку вся его жизнь определяется исключительно контактами со взрослыми. А вот в период от одного до трех месяцев у ребенка формируются механизмы

    Младенческие игры: от 6 до 9 месяцев
    К шести-семи месяцам у вашего ребенка появились большие достижения: он уже уверенно переворачивается с живота на спинку и со спинки на живот, сидит без поддержки и активно пытается ползать. Если его поддерживать

Михаил Васильевич Попов отвечает на вопросы, часть вторая

Опубликовано: 31.03.2017

видео Михаил Васильевич Попов отвечает на вопросы, часть вторая

Разведопрос: Клим Жуков про Куликовскую битву и Золотую орду

1. МНОГО Ешь. Чтоб прирастить массу мускул ты должен съедать больше калории чем нуждается твое тело. Мой принцип состоит в том, чтоб раз в день на каждый килограмм моего тела приходилось 2-3 гр белка и 5-6 гр углеводов. Начни от этого уровня, а позднее подгони его к своим личным требованиям. Ограничь к минимуму потребление насыщенных жиров. Ешь много различных товаров и лучшего свойства. ачества.



2. Тренься Активно. Тренься с весом, который составляет 70% — 80% твоего рабочего максимума, чтоб ты мог сделать в каждой серии по 6 повторений, аж до краткосрочного истощения мускул. Не тренься с очень огромным весом, при котором твоя сила исчерпывается от двх повторений. Моей целью в каждой серии будет то, чтоб посодействовать мускулам употреблять гликоген, который находится в них.Тренируйся так чтобы мускулам доставить большую порцию гликогена, без подвергания их к полному истощению либо уничтожению их собственных тканей. После каждой серии дай мышцам время на восстановление.


Разведопрос: Андрей Песоцкий о приватизации

3. ВЫБОР ПРАВИЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ. Силу и массу мускул идеальнее всего прирастить при помощи главных базисных упражнений. Базисные упражнения : для груди — жим штанги лежа, на ноги — приседания, на спину — мертвая тяга, на плечи — жим штанги за голову, на бицухи — сгибание штанги на бицепс, на трицепсы — жим штанги лежа узеньким хватом, на заднюю часть бедер — мертвая тяга на прямых ногах. Есть упражнения, которые тяжело делать, многие люди их не обожают делать. Выполняя базисные упражнения ты стимулируешь рост большой группы мускул, что приводит к их росту и развитию. Благодаря этим упражнениям вы стремительно увеличете мышечную массу.

rss